初老提早報到？營養不完整惹禍

初老提早報到？營養不完整惹禍
　本報新聞中心／報導
　　妳擔心自己因為初老，看起來「大崩壞」嗎？日前，日本媒體報導日本三歌姬驚傳崩壞，被點名的包括中島美嘉、華原朋美與濱崎步，過去都是女神級人物，但隨著年紀增長，3人似乎抵擋不住歲月的痕跡，過去的青春與活力不再，紛紛露出老態。其實，初老現象發生的原因，營養攝取不完整是重要關鍵。許多人以為三餐豐盛就代表營養完整，有助於保持健康，但事實上吃的多不代表吃的好。忽略維他命、礦物質等營養成分攝取的完整性，容易造成身體機能運作異常，導致未老先衰「大崩壞」迅速發生。初老提早來報到，除了因為身體的代謝會隨年齡逐漸下降，另一個重要原因，是因為長期營養攝取不完整。

初老發生 在於營養不完整
　　要避免上述現象發生，並讓人體機能正常運作，最重要的是所供給的營養素是否完整。營養素不完整會造成新陳代謝異常。新陳代謝是人體維持健康，在體內所需持續進行的化學反應。要維持這些化學反應，除醣類、蛋白質、脂質等做為能量來源外，還需各種維他命協助促進化學反應正常運作，同時還需鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質維持體內環境的穩定。因此，民眾日常飲食的種類是否多元，營養補充完整與否，都是影響生理運作的主要因素。
　　舉例來說，人體若補充適量的菸鹼酸、維他命B群、鐵質，就會緩解疲累感。而適當的補充維他命A、C、維他命B6、硒、鋅等元素，可提升保護力。

遠離初老 適度補充綜合維他命
　　要遠離初老情況發生，一定要從注意日常飲食保持均衡，確保營養攝取完整做起，維持身體機能正常運作，才能真正遠離未老先衰。
　　要使身體的每個環節、機能發揮正常作用，最重要的是，維他命和礦物質有沒有在身體中共同作用。除了日常的營養均衡外，可以透過補充、食用含有多種維他命、礦物質等人體必須營養素的綜合維他命，來達到加強日常保健、維持健康的目的。